Cập nhật vào 04/01
Rối loạn lo âu lan tỏa là căn bệnh nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ nêu dấu hiệu nhận biết bệnh rối loạn lo âu lan tỏa và cách đối phó với căn bệnh này.
Hãy cùng daihocvietnam.edu.vn tìm hiểu bài viết sau đây:
Dấu hiệu nhận biết bệnh rối loạn lo âu lan tỏa
- Lo lắng thái quá
Lo lắng thái quá là triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu lan tỏa
Lo lắng thái quá có thể coi là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất ở người bệnh rối loạn lo âu lan tỏa. Chỉ một vấn đề nhỏ, bình thường những người bệnh luôn phóng đại và khiến mọi việc trở nên căng thẳng. Chính việc thường xuyên lo âu, căng thẳng, lo lắng như vậy khiến tinh thần người bệnh mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày.
- Sợ hãi phi lí
Nếu người bình thường thì sẽ cảm thấy sợ hãi khi rơi vào trường hợp nguy hiểm, có những mối đe dọa nhất định nào đó. Tuy nhiên với người bệnh rối loạn lo âu lan tỏa thì khác, dù không có bất cứ chuyện gì xảy ra nhưng trong họ luôn tồn tại nỗi sợ hãi, điều này khiến họ luôn trong trạng thái cảnh giác và e dè với mọi người và cuộc sống xung quanh.
- Có những hành vi cưỡng bách
Việc lặp đi lặp lại một hành vi trong một khoảng thời gian cũng là dấu hiệu nhận diện đối với người bệnh rối loạn lo âu lan tỏa. Người bệnh cứ thực hiện nhiều lần cùng một hoạt động gây cho người xung quanh cảm giác khó chịu, chẳng hạn như họ liên tục nhìn đồng hồ, cứ một lúc nhìn bếp ga xem đã tắt bếp chưa… Họ sẽ cảm thấy an tâm hơn nếu như việc này được thực hiện nhiều lần.
- Rối loạn giấc ngủ
Người bệnh rối loạn lo âu lan tỏa thường gặp phải triệu chứng đó là rối loạn giấc ngủ. Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, có ngủ thì cũng không sâu, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và không tiếp tục ngủ được nữa. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và độ minh mẫn của người bệnh vào hôm sau.
Cách ứng phó với chứng bệnh rối loạn lo âu lan tỏa
- Điều trị bằng thuốc: Đây là phương pháp điều trị mà có lẽ hầu hết các bệnh nhân đều sử dụng. Một số nhóm thuốc được sử dụng phổ biến có thể kể đến như: Nhóm thuốc Benzodiazepine (BZ), thuốc Buspirone, nhóm thuốc chống trầm cảm. Người bệnh nên đến bác sĩ để được tư vấn kĩ lưỡng hơn về liều lượng thuốc uống.
- Ngủ đủ giấc: Người bệnh sẽ lên thời gian biểu ngủ nghỉ sao cho thật hợp lí. Tự đặt ra cho mình kế hoạch 21h30 phải đi ngủ và thức dậy vào 6h sáng hôm sau để tập thể dục. Khi đã quen với nhịp đồng hồ sinh học mới thì giấc ngủ sẽ nhanh chóng và người bệnh sẽ không còn cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau, tình trạng bệnh nhờ đó cũng sẽ tốt hơn rất nhiều.
Tập thể dục giúp đầu óc thư thái
- Tập thể dục hàng ngày: Để có thể ứng phó với bệnh rối loạn lo âu lan tỏa thì người bệnh cần hình thành thói quen tập thể dục đều đặn vào các buổi sáng hàng ngày. Lợi ích của tập thể dục thì ai cũng biết, giúp tăng cường sức đề kháng, mạch máu lưu thông, tinh thần con người cảm giác thư thái, thoải mái. Người bệnh nên chọn những môn hoặc bài tập phù hợp với thể chất của mình như: yoga, đạp xe, khiêu vũ, bơi…
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể. Chính bởi vậy người bệnh nên xây dựng chế độ ăn cân đối, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm mà người bệnh nên ăn đó là: ngũ cốc nguyên hạt, việt quất, gạo lứt, rau xanh, sữa chua… Bên cạnh đó cũng cần hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia, các đồ ăn giàu đường, mỡ…
Nếu các bạn thấy mình có những dấu hiệu trên thì bạn đã bị bệnh rối loạn lo âu lan tỏa rồi đó, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có cách điều trị hiệu quả. Nếu để lâu bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như trầm cảm, khó ngủ, đau đầu…Trong đó trầm cảm là căn bệnh gây ra nhiều hậu quả khó lường nhất. Các bạn có thể tham khảo thêm biểu hiện của bệnh trầm cảm để có thể phát hiện sớm bệnh và được điều trị kịp thời.
Xem thêm:
